基礎体温がめんどくさい妊活中の方｜無理なく続く管理方法を解説

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「基礎体温、正直めんどくさい…」
妊活中の女性なら、一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか。

・毎朝同じ時間に起きなきゃいけない←夜勤あったら無理やん？
・寝不足の日は測り忘れる
・子どもや仕事でバタバタ
・測った数値に一喜一憂して疲れる

妊活のためとは分かっていても、続かないものは続かない。
それって、あなたの意志が弱いわけでも、妊活への本気度が足りないわけでもありません。

特に、排卵日予測(タイミング法)をしている方にとって
基礎体温を測る習慣は、一つの難関。

この記事では、面倒な起床時の基礎体温に代わるアイテムを紹介します。

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なぜ基礎体温はこんなに「めんどくさい」と感じるの？

毎朝の計測がプレッシャーになる

基礎体温は「起きてすぐ・動く前」が理想。
でも現実は…

• 習慣化しないと忘れる
• 子どもに起こされる
• 寝不足で体温が安定しない

「今日は正確に測れなかったかも…」
「測る前に動いてしまった…」
そんな日が続くと、だんだん測ること自体がストレスになります。

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数字に振り回されてメンタルがしんどい

・体温が上がらない
・ガタガタしている
・排卵日が分からない

グラフを見るたびに不安になり、
「今月もダメかも…」と気持ちが沈んでしまう。

妊活は体だけでなく、心も消耗するもの。
基礎体温が原因で、妊活そのものがつらくなるのは本末転倒ですよね。

そもそも、どうして基礎体温を測った方がいいの？

妊活をしていると「基礎体温を測りましょう」と言われることが多いですが、
そもそもなぜ基礎体温が必要なのか、、、

基礎体温を測ることで分かるのは、主に次の3つです。

排卵のタイミングを把握するため

基礎体温は、排卵を境に

• 低温期
• 高温期

の2層に分かれます。
この変化を見ることで、**「いつ頃排卵が起きているか」**を予測しやすくなります。

タイミング法を行う上で、基礎体温はひとつの大切な目安になります。

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ホルモンバランスの目安になる

高温期が短い・体温が安定しないなどの場合、
ホルモンバランスの乱れに気づくきっかけになることも。

「なんとなく体調が不安定」
「生理周期がバラバラ」

そんな違和感を、数字として把握できるのが基礎体温です。

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自分の体を知るため

妊活は、病院に行くことだけが全てではありません。
毎日の基礎体温を通して、

• 生理周期のリズム
• 体調の変化
• 無理をすると体温が乱れる

など、自分の体のクセに気づけるようになります。

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ただし、基礎体温は「正確に測らなきゃ意味がない」「毎日続けなきゃダメ」
そんなふうに思い詰める必要はありません。

だからこそ、
無理なく・ストレスなく続けられる方法を選ぶことが大切。

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「基礎体温＝めんどくさい」を変えるのが【わたしの体温】

そんな悩みを持つ妊活女性の間で注目されているのが、
身につけるだけで体温を記録できる「わたしの体温」です。

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寝ている間に自動で計測

「わたしの体温」は、
装着して寝るだけで、睡眠中の体温変化を自動記録。

女性ホルモンの変化により起こるココロや身体の状態を簡単に把握することが出来ます

✔ 朝起きて測らなくていい
✔ 測り忘れがない
✔ 時間を気にしなくていい

“頑張らなくても続く”のが最大の魅力です。

忙しい朝の負担ゼロなので、朝の時間が少ない二人目以降の妊活にもオススメ♪

「毎朝の測り忘れナシ！」寝てる間に自動計測する妊活サポートツール【私の温度】

不規則勤務にも問題なし

わたしもそうでしたが、看護師は夜勤がつきもの…

基礎体温を付けようにも
夜勤入り・夜勤明けの日は同時刻に起きるなんて無理無理！！

産婦人科医には『日勤の日だけ測ればいいよ～』と言われたものの
不規則な勤務のせいで体温表はガタガタな上に
測れない日もあれば、なおさら排卵日が掴めないなんてことも多々ありました。

でもこの「わたしの体温」は就寝中に自動計測して完了なので、
起床時間も二度寝も問題なし。

出来れば、妊活している時に出会いたかったアイテム。。。

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数字に振り回されにくい設計

毎日の体温をただ並べるだけでなく、
体温の「変化」や「傾向」をもとに、妊活のヒントを得られるのも特徴。

デバイスにたまったデータはアプリを開くだけで転送され、自動でグラフ化されます。
カレンダー機能も搭載されており排卵日予測や生理日予測を簡単に確認できます。

「今日は低い…」
「昨日より下がった…」

そんな一喜一憂が減り、
妊活を“冷静に・客観的に”続けられるようになります。

妊活を続けるための心強い味方になってくれるかもしれません。

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基礎体温をやめたいわけじゃない。ただ、楽に続けたいだけ

多くの妊活女性が思っているのは、
「基礎体温をやめたい」ではなく、

“もっと楽に、無理なく続けたい”

ということ。

「わたしの体温」は、
✔ 忙しい人
✔ めんどくさがりな自分が嫌になる人
✔ 妊活のストレスを少しでも減らしたい人

そんな女性にぴったりの選択肢です。

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妊活は、頑張りすぎない方が長く続く

妊活は、いつゴールが来るか分からないもの。
だからこそ、

• 続けられる方法を選ぶ
• 心がラクになる選択をする
• 自分を責めない

これがとても大切です。

基礎体温が「めんどくさい」と感じているなら、
それは今のやり方があなたに合っていないだけかもしれません。

👉 頑張らない基礎体温管理を始めたい方は、「わたしの体温」をチェックしてみてください。

月５５０円でレンタル出来るので、まずはお試しでレンタルしてみるのもあり◎
妊活を少しだけ、ラクにしてくれるはず！

まとめ

• 基礎体温がめんどくさいと感じるのは、妊活中の多くの女性が抱える本音
• 毎朝決まった時間に測る・数値に一喜一憂することが、ストレスの原因になりやすい
• 妊活は「頑張り続けること」よりも「無理なく続けられること」が大切
• 「わたしの体温」なら、寝ている間に自動で体温を記録でき、測り忘れやプレッシャーから解放される
• 数字に振り回されにくく、体温の傾向を客観的に把握しやすい
• 基礎体温をやめるのではなく、「自分に合った方法に変える」ことで妊活はもっとラクになる
• 心と体に余裕を持つことが、妊活を長く続けるための第一歩

👉 基礎体温管理が負担になっているなら、「頑張らなくても続く」選択肢として「わたしの体温」を検討してみてください。

※「わたしの温度®」は体温計（医療機器）ではなく、疾病の診断、治療又は予防に使用されることを目的とするものではありません。 　衣服内温度データを利用して自己の健康管理をサポートするヘルスケアIoTサービスです。
※本製品を使用する際には「わたしの温度®」専用ナイトブラが必要です。